怎么才能摆脱低落的情绪

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2014-01-07 13:57:37 来源:中国健康网

  在日常生活中你是不是会有某些压力呢,面对生活中的压力你一定要自学给自我减压,机会压力太大会影响亲戚亲戚人们的情绪,一旦情绪低落,就会影响到亲戚亲戚人们的健康,为了亲戚亲戚人们的健康一定要自学调控亲戚亲戚人们的心理。

  1、改变思维

  努力对别人,某些事物感兴趣吧!原本你不有时候让对方高兴,有时候能使你从消极的情绪中解脱出来“.

  2、与人交谈。

  将心中的害怕、担忧坦率地跟亲戚人们说出来,能使自己慢慢地感到踏实。向你例如 你会倾听有时候真心实意帮助亲戚亲戚人们的人吐露心中的秘密,是行之有效的最好的最好的办法。

  3、融入自然增加运动。

  倘若身处大自然中,散步,行走、跑步或骑自行车都还需要改善情绪,增强自信。原本不仅有利身体健康,全部前会 利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边,转移注意力,从而改变不良的情绪。

  4、音乐可改变心情。

  总是聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。机会情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏,不想一结束了了英语 就听欢快热烈的音乐。

  5、善于忘记。

  记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。机会那末 忘记,天常日久,亲戚亲戚人们的大脑将不堪重负。还需要肯定地说:忘记并全部前会 坏事,它四种 有时候人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用你例如 保护机制,要象清理房间或抽屉一样,及时出理 掉”心理垃圾“.

  6、帮助别人。

  帮助别人就增加了社会交往,同时体会到自我价值,从而使人感到快乐,逐渐从低落情绪中解脱出来。

  7、接触色彩。

  颜色是精神的”营养物“,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动,室内工作要保证光线宽裕,有利振奋精神。

  8、别太在乎别人的评价。

  在现实生活中,一一一八个 人不管你做事还是不做事,有时候管你多做事还是少做事,有时候管你做你例如 事,前会 招来人家的议论和评价,你例如 评价往往有很大差别,甚至截然相反。有时候,亲戚亲戚人们一方面应该多听听别人的意见,但自己面不想太看重别人的评价。

  9、参加锻炼

  体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和联 理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

  10、改善营养

  宽裕的维生素AB有有利于改善情绪,原本的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

  11、反省人生

  当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:原本痛苦就能出理 问题图片图片吗?生命太短促了,还有几次事情要做……豁然猛醒,你说歌词 能控制住低沉的情绪。

  12、奋发工作

  一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

  13、采用情绪放松技术。

  放松技术有而是,利用放松技术还需要使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍四种 想象放松法,其要领一一一八个 :一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是并能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉,同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸,认真想象和放松。

  当你情绪低落时,会有而是负面的影响。情绪低落会你会总是提不起精神。亲戚亲戚人们要自学调控自己的心理,改变亲戚亲戚人们对事物的看法,让自己快乐起来。