春困秋乏 秋季多运动防止秋乏

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2013-10-16 14:05:49 来源:中国食品科技网

  民间有俗语“春困秋乏”.为哪些秋乏?秋乏是为何在么在回事呢?

  从生理学的角度来看,在特定的气温、湿度、以及气压等综合条件下人体上能感觉到舒适。夏季天气炎热,会给人体造成也不我生理变化,比如体温升高,出汗量大、胃肠功能减弱等,哪些上能 致使能量消耗增加,从而令人体在夏天欠下了一笔“夏耗”的债务。

  进入九月很久,气温冷暖最少,人体的生理系统也会所处相应的变化,出汗也少了,体热的散发及水盐的代谢都恢复平衡,消化系统的功能恢复常态,人体进入了另4个周期性的休整阶段,此时的人就会感到不得劲困乏。

  因此,秋乏换言之是对夏天带给人体超常消耗补偿的保护性反应,也不我需要 说是人体内外恢复平衡的过渡疑问,这也不我我“秋乏”的愿因 。秋乏是生理和化活所上能 的,是一种再正常不过的生理疑问。

  预防“秋乏”四步曲

  一是睡眠富有

  夏天昼长夜短,天气闷热,也不我人长期睡眠严重不足。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战”情况汇报,处里上班犯困。也不我需要 适当午睡,曾经不利于化解困顿情绪。

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