秋季防发胖 饮食陷阱要绕开

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2015-08-25 16:59:55 来源:

  秋天到来之时,随着气候变的非要凉爽,大伙的食欲也现在现在开使渐渐旺盛了,另另一个多 的胃口通常完正都是给大伙带来长胖的烦恼,秋季要用饮食补,大伙还还能否 用饮食来减肥,非要,大伙在秋季吃些那此能减肥呢?减肥不伤健康的食品完正都是那此?

  已经 仿佛又到了脂肪重生的季节。难道另一个多 夏天的辛苦又要白费吗?控制体重人太好并没能,秋季假若养成良好的生活习惯,避开一些发胖陷阱,秋膘好多好多 会找上门。

  秋季美食一箩筐,为啥好多好多 忍得住不大开吃戒。秋天不长膘,爱吃没烦恼。假若避开以下10大陷阱,你还能否 打赢秋季减肥战!

  陷阱1、便秘高发时段

  多吃饱含丰富纤维质的食物。这名 已经 很容易有便秘的毛病,硬块小腹让别人以为当时人好多好多 胖得有了小肚子了。

  跨越陷阱:运动量和喝水量的减少使便秘的好多好多 大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外,要尽量少吃甜食、油炸的食物,多吃饱含丰富纤维质的食物,像蔬菜、魔芋、菇类食物,刺激肠胃蠕动,鼓起的小腹自然向你说那此Bye-Bye.

  陷阱2、大吃火锅

  开怀吃火锅的季节又到了,哇,多来一碟香油,再端一碗麻酱,羊肉片和牛肉也很好吃的火锅的面,再要一碟吧!

  跨越陷阱:你还能否 安心地和大伙去吃火锅,但你前要先了解那此是使你致胖的要害。

  第一,火锅料完正都是用水煮的,已是低脂烹调食物,但可别忽略那“可怕的汤”,好多好多 所有的油完正都是汤里,火锅汤是“精华”所在。

  第二,要吃火锅,就非要非要够味的各式调料,不过它们的超高热量,却是肥胖的陷阱。

  第三,各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客,而它们却常带着油滋滋的肥肉,这另另一个多 致胖的危机呢!

  陷阱3、天冷吃冰激凌

  天冷吃冰淇淋类似于甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志。各种红酒度数 的冰淇淋,美味人太好你还能否 无法拒绝。于是,来另一个多 吧,哇,再来另一个多 。

  跨越陷阱:想解解馋也是无可厚非,那就少吃半碗吧!但还是要尽量克制当时人,偶一为之,好多好多 不够一些营养,一些毛病就会接踵而来。

  秋天到了,气候凉爽,食欲也渐渐旺盛,仿佛又到了脂肪重生的季节。难道另一个多 夏天的辛苦又要白费吗?控制体重人太好并没能,秋季假若养成良好的生活习惯,避开一些发胖陷阱,秋膘好多好多 会找上门。

  陷阱4、晚上零食“加餐”

  随着气温的逐渐降低,吃零食的欲望非要强烈,尤其是在无所事事的夜半,你的意志会完正拖累抵抗力。

  跨越陷阱:好多好多 你人太好是人太好不找点那此来吃就不行,确定 的食物前要加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物,比如温热多汤的咸稀饭、汤面等,都比较大约。千万除理不易消化的油炸食品及炖煮类,那只会你还能否 第多日 站上磅秤时气愤不已。好多好多 意志力尚未完正被欲望打败,建议你确定 低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品,平静心情、养颜美容,一箭双雕。

  陷阱5、用奶茶代替白开水

  夏天水分丧失调快,喝再多的白开水好多好多 会人太好平淡无味。这已经 就不同了,香浓的可可、奶茶,会比白开水来的更诱人。过不了多久,你就会发现,为啥没吃那此也会胖呢?

  跨越陷阱:嫌喝白开水平淡无味吗?教你自制简单方便的“柠檬水”:挤一些柠檬到白开水里,好多好多 你不喜欢太酸,还能否 加在一些糖,另另一个多 的柠檬水味道香香的,可增加喝开水的欲望,此外一颗柠檬的热量不超过500大卡,加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替,它们纯天然的香气可完正都是可可及奶茶所能代替的。