8种促进孕妇顺产的小窍门

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2014-07-31 16:56:01 来源:

  朋友说,运动能让妈妈们更好的顺产出宝宝。究竟是那此样的孕期运动能让妈妈们顺利的顺产呢?这篇文章为朋友分享了8种助于顺产的小窍门。

  1、运动催生

  准妈妈加强运动助于于胎儿入盆,一并还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出门运动的完后 最好能找个“保镖”,以防忽然存在“紧急情况”.

  2、散步

  散步可不用能帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做入党入党积极分子。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次100分钟左右,也可早 中晚3次,每次20分钟。散步最好确定环境清幽的地方,四周不用说有污染物,不用说在公路边散步。

  3、体操

  产前体操在国外非常流行,体操不但可不用助于于胎头入盆,有些可不用能增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

  4、小马步

  手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到详细曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

  5、划腿运动

  手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。

  6、腰部运动

  手扶椅背,缓缓吸气,一并手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,有些慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次。

  7、骨盆运动

  双手双膝着地,吸气弓背,吐气,一并抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

  8、爬楼梯

  有些医生会对肯能过了预产期却还如此动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可不用能锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假使 嘴笨 累得话要及时休息,下楼梯前要留心脚下,注重安全。

  另外有准妈妈说坐小板凳也可不用助于于胎儿入盆。